Campaña TEAgradecemos

Campaña TEAgradecemos

Autismo Madrid ha puesto en marcha la campaña #TEAgradecemos, para agradecer el trabajo de los profesioales y personas que trabajan para atender y mejorar la calidad de vida de las personas con TEA.

Queremos publicar un mensaje diario durante esta semana, entre las 19.30 y las 20.30h, coincidiendo con los aplausos de las 20h y con la idea de que ese aplauso sea extensible a otros profesionales y resuene también de forma virtual.

 

  • Lunes 6: Profesionales del TEA que siguen desempeñando su labor en residencias.
  • Martes 7: Profesionales sanitarios y no sanitarios que desempeñan su labor en hospitales, etc.
  • Miércoles 8: Profesionales del TEA que desarrollan sus funciones de forma telemática debido al estado de alarma.
  • Jueves 9: Voluntariado
  • Viernes 10: Entidades y organizaciones.

¡Participa con nosotros!

El miedo como motor y no como freno

El miedo como motor y no como freno

El viernes 3 de abril tuvimos un nuevo encuentro de nuestra Escuela de familias de la FQ. Debido a las circunstancias especiales que estamos viviendo fue un encuentro telemático y no presencial (con lo que a nosotros nos gusta encontrarnos, vernos y contarnos cara a cara) pero lo importante es tener espacios en los que juntarnos y compartir.

El tema que tratamos fue «El miedo como motor y no como freno», y estuvo a cargo de Ara de Arana, psicóloga, y Gema López, directora de terapias y responsable del área de familias de la Fundación Quinta.

El miedo es una emoción adaptativa, nos avisa de que tenemos que buscar recursos para enfrentar la situación que nos inquieta. No podemos, ni debemos impedir las reacciones de miedo, lo que sí podemos es regularlas para que nos ayuden a buscar soluciones. Debemos impedir que el miedo nos bloqué e intentar sacar el mayor partido a esta situación, cuidarnos y cuidar a las personas que queremos. 

Sobrevivir ≠Vivir

Fue muy enriquecedor y queremos agradeceros vuestras aportaciones. Por si alguien quiere consultar la presentación que compartimos, os la dejamos aquí colgada en pdf. Esperamos que os sea de utilidad y, como siempre, estamos a vuestra disposición.

¡Hasta la próxima escuela de familias!

Propuestas para trabajar el autoconocimiento y mejorar la autoestima desde casa

Propuestas para trabajar el autoconocimiento y mejorar la autoestima desde casa

El autoconcepto son las etiquetas que usamos para definirnos a nosotros mismos. Es una creencia que podemos poner en palabras para describirnos frente a otros: soy un vago, se me dan mal las mates, etc.

La autoestima es una valoración personal de ese autoconcepto y se define como la evaluación subjetiva que una persona hace sobre sí misma, es decir, es lo que pensamos sobre nosotros mismos.

Además de que el grado de autoestima puede o no determinar las probabilidades de éxito académico, puede tener un impacto en nuestra felicidad general. Desde la Fundación, os animamos a realizar estas actividades con vuestros hijos para intentar instaurar un autoconcepto positivo y mejorar la valoración subjetiva de nosotros mismos (autoestima).

A continuación, os proponemos una serie de actividades .

HACER UN LIBRO PERSONALIZADO

Os proponemos la realización de un libro personalizado de cada niño o adulto.

El libro estaría compuesto por las siguientes partes:

  • Portada: foto o dibujo del niño y un título (tipo: el libro de…).
  • Mi mundo: Hacer unas páginas del entorno del niño (Foto o dibujo de su familia, plano, descripción o dibujo de su casa, igual del cole, extraescolares, terapias…)
  • Cómo soy por fuera: Nos ponemos enfrente de un espejo y nos observamos (les podemos guiar la observación para focalizar en aspectos concretos), después nos describimos (Empezamos en base a los puntos donde hemos hecho hincapié en la observación).
  • Cómo soy por dentro (*): Siguiendo el esquema anterior, aunque es un poco más complejo. Podemos explicarles que hay cosas de nosotros que están dentro que no las vemos con los ojos, que están dentro en nuestra (cabeza..) cerebro (todo esto adaptado a los conocimientos de cada niño). Podemos apoyarlo con dibujos y explicaciones visuales.

(*) Por ejemplo, podemos decir: yo soy alegre, y preguntamos ¿tú crees que soy alegre? ¿Por qué? A continuación les guiamos para relacionar la característica interna con algo perceptible. Por ejemplo: yo soy alegre porque sonrío y me río mucho.

Después es su turno; si no pueden les podemos decir nosotros la primera y comprobar si encaja con ellos.

  • Me gusta de mí: Una lista de cosas que me gustan de mí y por qué.
  • ¡X es molón!: Podemos pegar o dibujar logros personales (fotos, entradas, juegos de mesa que se le dan bien, exámenes, veces en las que hemos ayudado o enseñado algo a alguien…).
  • Cosas que hago súper bien, bien y que tengo que seguir practicando: Marcar con ellos sus puntos fuertes (cosas que hacen bien) y aprendizajes a conseguir. Resaltar experiencias anteriores en las que hayan logrado pasar de seguir practicando a “me sale casi siempre o siempre”(pasar de un nivel de logro a otro).

    El objetivo es ver nuestros puntos fuertes y otros aprendizajes que están en proceso de adquisición. Podemos usar una herramienta visual como un termómetro, tabla de niveles, para hacer visible y gráfico el nivel de adquisición de un objetivo o aprendizaje.

 

JUEGOS EN FAMILIA: ACTIVIDADES Y JUEGOS PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA

YO SOY

Podemos realizar esta actividad con toda la familiacon una hoja en blanco y lápices de colores. En el centro de la hoja se pegará una foto o dibujo del niño.

 1. Le pediremos que escriba a un lado una lista con palabras que le describan, pueden ser positivas o negativas.

2. Después, podemos hacer una ronda en la que cada miembro de la familia diga las cosas buenas de él/ella. El niño/a deberá escribirlas todas en el otro lado del papel.

 3. A continuación, le pediremos que rodee con los colores todas las palabras positivas que le describen. Tanto las suyas como las que ha dicho su familia.

 4. Por último, podemos poner esa hoja en su habitación para reforzar las cosas positivas.

EXPERIENCIAS POSITIVAS

Se trata de una actividad grupal que se puede realizar con familiares o amigos con una caja y cartas. El grupo debe sentarse formando un círculo y cada miembro debe tener una carta.

Después, se le pide a cada uno de los miembros que escriba su nombre en su carta y que la introduzcan en la caja. Se mezclan todas las cartas en la caja y cada uno coge una carta. Entonces, se debe escribir algo positivo de la persona que sale en la carta y pasar la carta al que está a su lado.

Así hasta que todos hayan escrito algo bueno del nombre que aparece en la carta.

Posteriormente, se meten de nuevo todas las cartas en la caja y a cada uno se le da carta en la que sale su nombre. Cada miembro de la familia debe leer las cosas buenas que los demás han escrito de él.

Después, podemos hacer una ronda en la que cada miembro de la familia diga las cosas buenas de él/ella. El niño/a deberá escribirlas todas en el otro lado del papel.

TENGO MIEDO DE

El miedo es muy poderoso y puede hacer que no hagamos cosas que realmente queremos hacer. Esta actividad puede ayudar a los niños a enfrentarse a cosas que temen.

Le diremos que escriba aquellas cosas que tiene miedo a hacer. Por ejemplo, puede tener miedo a aprender a nadar o a hablar en público, etc.

Las oraciones deben ser del tipo: Tengo miedo a aprender a nadar porque

Después le pediremos que imagine que hace aquello que teme. Por ejemplo, imaginar que está nadando. Y que escriba los posibles resultados o consecuencias de intentar hacerlo, ¿qué puede pasar?

CAJA DEL TESORO OCULTO

Un miembro de la familia esconde un espejo en una caja y explica que dentro hay un tesoro único para generar una expectativa.

Los demás miembros de la familia abrirán la caja de uno en uno, sin decir a nadie lo que contiene. Al final, el que ha metido el espejo en la caja les pedirá que digan en voz alta qué tesoro han visto, y les preguntará por aquello que ellos creen que los hace únicos y especiales, irrepetibles y maravillosos.

 

VÉNDETE

Todos los miembros del a familia deberán inventarse un anuncio de la tele para venderse a ellos mismos. Se podrá recurrir a disfraces, atrezzo, etc. Cuando esté preparado el anuncio se deberá representar y explicar por qué los demás deben “comprar ese producto” lo que les supondrá reflexionar sobre sus cosas buenas, para que los demás “los compren”.

Recomendaciones para reducir la ansiedad de los niños en casa

Recomendaciones para reducir la ansiedad de los niños en casa

1. ESTABLECE UNA RUTINA

Dado que nos encontramos ante una situación totalmente novedosa y excepcional, los horarios y escenarios de la rutina también cambian. Es importante dedicar un tiempo para programar una rutina diaria, que si bien, será́ diferente a la del cole, podemos mantener algunas semejanzas como:

  • Hacer asamblea: en el colegio se realiza una asamblea que, a través de intercambios positivos (canciones, conversaciones sobre lo que hemos hecho los días anteriores, lo que nos gustaría hacer, etc.) nos ayuda a ubicarnos en el tiempo (día, mes, año, ver qué tiempo hace en la calle y recordar la estación del año así como sus características más importantes) y nos ayuda a focalizarnos en las tareas a realizar (puede ser buen momento para presentar la agenda de actividades).
  • Trabajar en mesa: dedicarle tiempo a aquellas actividades que nos han recomendado en el colegio o los terapeutas.
  • Hacer una pausa para tomar un almuerzo a media mañana y jugar.
  • Actividades manipulativas: realizar actividades que implican esfuerzo a lo niños pero son más livianas debido su menor carga cognitiva.
  • Comida: involucrar a los niños en las tareas asociadas al momento de la comida: poner y quitar la mesa, ayudar a servir comida y agua (si es posible y las habilidades motoras lo permiten), limpiar la mesa después de la comida, barrer.

 

2. ESTABLECER UN PLAN DE TRABAJO

Elaborar diariamente un plan de trabajo que les sea anticipado a través de una agenda adaptada a su edad y nivel de abstracción (agenda escrita, dibujada, con pictogramas, foto del objeto real u objeto). Con ello, los niños podrán anticipar las actividades a realizar a lo largo del día, mejorando con ello la comprensión de la situación (no estamos de vacaciones, debemos mantener el trabajo en casa) y la transición de una tarea a otra. Un ejemplo puede ser:

ES IMPORTANTE DISTINGUIR ENTRE MOMENTOS DE TRABAJO Y MOMENTOS DE OCIO

 

3. SEGUIR LAS RECOMENDACIONES DE LOS PROFESIONALES

Seguir las orientaciones del colegio y ponerse en contacto con la terapeuta si necesitáis asesoramiento sobre cómo gestionar agendas, actividades para el tiempo de ocio, etc.

 

4. EXPLICAR LA SITUACIÓN A LOS NIÑOS

Explicar la situación a los niños a un nivel comprensible para ellos. Permitid un espacio para que los niños sean capaces de transmitir sus preguntas, miedos e inseguridades, tratando de transmitirles seguridad y protección por parte de los adultos, siendo también sinceros con la información que les proporcionamos.

5. ENCONTRAR ESPACIOS DE RELAJACIÓN

Es importante detectar cuándo se está empezando a dar malestar emocional. Para ello debemos tener recursos que nos ayuden a regularnos emocionalmente. Podemos habilitar una caja/rincón de la casa con objetos y/o actividades que favorezcan la relajación y la vuelta a la calma en situaciones en las que veamos que los chicos se ponen nerviosos.

Como siempre, les ayudaremos a verbalizar la emoción y les daremos opciones para que se calmen. Debemos recordar que lo que para unos es relajante no lo es para otros, por lo que estarnos quietos y mirar botellas de la calma, respirar o hacer relajaciones puede funcionar para algunos; para otros servirá́ saltar, bailar, correr, apretar pelotas/cojines/peluches, etc.

6. LAS RESPONSABILIDADES DEL HOGAR

Aprovechar este tiempo para hacer partícipes a los niños de las diferentes responsabilidades del hogar (ajustándonos a su edad y capacidad) tratando de compartir un tiempo agradable con ellos al plantearlo como una oportunidad para apender cosas nuevas y disfrutar del tiempo juntos. Podemos involucrarles en:

  • Cocina: hacer juntos recetas de cocina, ayudar a sacar el lavavajillas, barrer, limpiar con la balleta, poner y quitar la mesa…
  • Salón: limpiar el polvo con el plumero, ayudar a pasar el aspirador, limpiar la mesa con un paño…
  • Baño: ocuparse de tirar su ropa al cesto de la colada, ayudar a meter la ropa en la lavadora, tender la ropa (*solo si es un tendedero interior*) y poner pinzas, ayudar a emparejar y dobar calcetines, ayudar a distribuir la ropa a cada miembro de la familia dejándola en su cuarto…
  • Habitación: recoger sus juguetes, hacer la cama (o ayudar a hacerla), colocar cojines, limpiar con el plumero, organizar sus libros de lectura y material escolar…

 

ACTIVIDADES PARA HACER EN CASA

A continuación, se facilitan un listado de actividades para realizar en casa tanto en tiempo de trabajo como en momentos de ocio. No es necesario hacer todo todos los días, lo ideal es encontrar un rato cada día y que elijáis algunas de las actividades propuestas. Buscad un momento del día que sea tranquilo y que el niño no esté muy cansado.

Trataremos de mostrar una actitud positiva cuando hagamos las actividades e intentar no frustrarnos cuando no las consiga, es importante valorar los esfuerzos y aproximaciones que hace el niño para que quiera volver a intentarlo.

Animadle a hacer las actividades y alabadle sus intentos, así́ le motivaréis para que persista en las tareas. Estas tareas son orientaciones, no son deberes. Es importante crear una asociación positiva a las actividades y el trabajo. Mejor reforzarle cuando lo haga bien y buscar momentos adecuados para hacerlas, que forzarle en momentos en los que esté poco predispuesto.

Recordad que el juego es la mejor forma de aprendizaje para los niños. Un aprendizaje que se vive desde la emoción y el interés, es mucho más potente que horas y horas de trabajo en mesa. ¡Esperamos que os sean útiles y divertidas!

 

JUEGOS MOTORES

Jugar al fútbol/baloncesto con un globo: podéis hacer porterías con objetos de la casa (cojines) o canastas (papelera, caja) y jugar con una pelota blanda o un globo para evitar que se rompan cosas en casa y garantizar el bienestar de los vecinos.

Circuitos: podéis organizar circuitos con distintos elementos (sillas, mantas, almohadas…). La idea es que el niño pueda, por un lado, dar salida a su necesidad de movimiento y por otro mejorar sus habilidades motoras (tono muscular, coordinación general, equilibrio, velocidad, coordinación ojo-mano, pie-mano, esquema corporal y conciencia corporal).

Juego de “foto” o “estatuas”: bailar al escuchar la música y cuando se pare…¡stop! Nos quedamos quietos.

Otros juegos:

  • Arrastrarse debajo de un túnel (por ejemplo, con sillas)
  • Saltar obstáculos (cojines, cajas de cartón)
  • Volteo (“croqueta”) en el suelo de puzle
  • Encestar en una canasta (globo o pelota en papelera)
  • Pata coja
  • Palmadas
  • Un recorrido con la moto o el triciclo tractor con giros, curvas, rectas y una meta

 

 

Juegos con mantas: podéis usar mantas para diferentes actividades.

  • Poner globos sobre la manta y lanzarlos al aire intentando que no se caigan.
  • Enrollarse en la manta y desenrollarle rápido (volteando en el suelo o de pie si tiene un lugar seguro donde caer)
  • Jugar a esconderse debajo
  • Jugar a esconder objetos debajo y tratar de adivinar qué es por el tacto
  • Construir una cabaña
  • Arrastrarle con la manta

Bolos: si no tenéis podéis hacerlos con actimeles, latas, yogures.

Bailar:

  • Baile libre: poner música y bailar cada uno a su estilo
  • Bailar una coreografía sencilla: canciones que van acompañadas de gestos (cantajuegos)
  • Si os atrevéis con algo más complicado, en youtube hay tutoriales y vídeos con coreografías para imitar (como por ejemplo Video-juego Just Dance)

Yoga: en internet podemos encontrar vídeos e imágenes donde nos enseñan técnicas de relajación. Las posturas de yoga suelen motivarles mucho y son una manera estupenda de hacer ejercicio y trabajar la autorregulación a través del cuerpo y la respiración. También podemos probar otras técnicas de relajación como el mindfullnes adaptado para niños. Aquí tenéis unos enlaces de interés:

– Elefante Zen: mindfulness para niños

Posturas de yoga

Hacer carreras: Usar el pasillo para hacer carreras. Podemos hacer carreras corriendo, a gatas, de puntillas, andando con los talones, con las rodillas, arrastrando el culete, carrera de tortugas (gana quien llega el último), etc.

Pilla pilla, escondite, pintacaras, disfraces

 

 

ACTIVIDADES DE MESA

Amasar: amasar diferentes texturas y grados de dureza favorece que la musculatura de las manos se desarrolle. Pueden ser actividades de amasado, usar utensilios (cortapastas, rodillos, moldes, cuchilllos…) o cocinar. Os dejamos algunos ejemplos de masas que podéis usar.

  • Plastilina
  • Arcilla y escayola
  • Slime
  • Arena mágica
  • Masas comestibles como pizza o galletas

Actividades para usar la pinza manual: que además promueven la destreza óculo manual

  • Pinchos
  • Juegos con pinzas de la ropa (tender, destender)
  • Hacer bolitas de papel
  • Rasgar papel
  • Doblar papel (hacer cartas, sobres)
  • Enhebrar (hacer pulseras con cuentas o macarrones)
  • Cortar con tijeras
  • Pintar (con los dedos, lápices, pinceles…)
  • Pegar pegatinas
  • Usar sprays (pulverizar agua a las plantas, pintar…)
  • Legos
  • Unir vías de tren o coches
  • Hacer puzles y rompecabezas
  • Juegos de piezas de construcción (mecanos, megablocks)
  • Insertar monedas en una hucha (podéis hacer una casera, con distintas aberturas, para ayudarle a acomodar la mano)
  • Pistolas (apretar gatillos)
  • Atornillar tuercas y tornillos
  • Usar un punzón (si no tenéis podéis usar palos de brocheta, o palillos de dientes)
  • Repasar contornos con plantillas
  • Hacer laberintos
  • Insertar gomas del pelo en un tubo
  • Murales en gran formato: se pueden unir muchos folios con cinta adhesiva y usar pintura de dedos o témperas, pintar con las manos, los pies, envolvernos los pies con esponjas, plástico de burbujas…

 

Juegos de mesa:

  • Parchís
  • Oca
  • Dominó
  • Lottos
  • Memory
  • Lince
  • Dobble (existen versiones imprimibles en internet)

ACTIVIDADES PARA ESTIMULAR EL LENGUAJE:

Vocabulario: trabajar vocabulario con objetos de la casa, clasificando esos objetos en sus respectivas estancias. Descargar imágenes de internet para trabajar diferentes temáticas: oficios (podemos relacionar el establecimiento con lo que se vende en él o con el nombre del oficio), naturaleza, animales, cuerpo humano, higiene y salud, deporte.

Describir imágenes: (usar cuentos, fotos, láminas relacionadas con sus personajes favoritos…) tratando d dar la información elaborando frases sujeto+verbo+objeto.

Decir frases que describan una imagen entre varias y señalar la correcta: podemos jugar con imágenes creadas por nosotros mismos que incluyan los contenidos donde más dificultad podamos encontrar: preposiciones,conceptos espaciales (dentro-fuera, encima-debajo, delante-detrás, etc.)

Realizar descripciones de objetos, animales y personas: en función de la categoría elegida, podemos hacer una plantilla (con apoyo visual dibujado) que facilite la descripción. Si es un objeto podemos describirlo diciendo: su color, su forma, si es grande o pequeño, pesado o ligero, para qué sirve y dónde lo podemos encontrar. También podemos invertir el juego y hacer preguntas para adivinar de qué se trata con la misma guía.

En caso de personas, describiremos empezando por arriba dando datos sobre su pelo, ojos, nariz, boca, barba/bigote, accesorios (sombrero, gafas, bufanda, pajarita, collar…)

Describir imágenes: (usar cuentos, fotos, láminas relacionadas con sus personajes favoritos…) tratando d dar la información elaborando frases sujeto+verbo+objeto.

 

 

Contarles un cuento y hacer preguntas concretas acerca de lo narrado: si ha escuchado varias veces la historia, podemos pedirle que nos cuente él el cuento (asegurarnos de que no se lo sabe tan bien como para contarlo de memoria, el objetivo es que lo cuente describiendo las imágenes usando un lenguaje más espontáneo).

Jugar a preguntas y respuestas: con juegos de este tipo trabajamos la comprensión de preguntas Q (quién, qué, cómo, dónde…). Para hacerlo más atractivo, podemos elaborar papelitos con las preguntas metidas en una caja (¿cuántos años tienes?, ¿cuál es tu comida favorita?, ¿cómo se llaman tus amigos del cole?, etc.) Como tablero, usaremos el suelo de alguna habitación cuyas casillas serán cojines, papeles o algún objeto donde el niño se pueda poner de pie como si fuera la ficha del juego. Cada vez que tiremos un dado, avanzará tantas casillas como indique el dado y leeremos una pregunta que saque de una caja/bol. Si queremos trabajar que pregunte él, seremos nosotros quienes juguemos y el niño quien haga las preguntas (con ayuda de un adulto).

Recomendaciones para mantener el estrés a raya en casa

Recomendaciones para mantener el estrés a raya en casa

1. DEDICA UN TIEMPO AL DÍA A CREAR TU NUEVA RUTINA

Como los niños, nosotros los adultos, también necesitamos rutinas y horarios. Ante esta situación hay que crear uno nuevo, piensa en las tareas necesarias del día y organízalas por escrito. Ponerlo en una zona visible ayuda a seguirlo.

ES IMPORTANTE DISTINGUIR ENTRE MOMENTOS DE TRABAJO Y MOMENTOS DE OCIO, TANTO DURANTE EL DÍA (ORGANIZA OBLIGACIONES Y OCIO) COMO DURANTE LA SEMANA (DISTINGUE ENTRE DÍAS LABORABLES Y FIN DE SEMANA).

2. PRIORIZA TAREAS

Es una situación novedosa y excepcional, centrarnos en lo realmente importante es fundamental. Haz una lista de las cosas imprescindibles y otra con las cosas que pueden esperar. Es buen momento para no marcarnos objetivos muy exigentes. Ya habrá tiempo después de hacer esas tareas.

 

3. CREA HÁBITOS QUE FACILITEN UN SUEÑO REPARADOR

Todos nos encontramos ante el reto de vivir sin salir de casa, de dejar nuestras rutinas atrás, de convivir con nuestra familia de una forma distinta y además, hacerlo con la avalancha de información que nos llega. Por eso, queremos desde la Fundación Quinta haceros llegar recomendaciones e ideas para tener el estrés a raya y sentirnos lo mejor posible.

4. CUIDA TU ALIMENTACIÓN

En estos días que nuestra actividad se ve reducida, es importante controlar tanto la cantidad de comida que consumimos como el tipo y la calidad. Hacer un menú diario o semanal puede ayudar a crear comidas saludables para toda la familia. Si te quedas sin ideas, busca en internet o echa un vistazo a éstas:

Directo al paladar: recetas muy fáciles, que bastante complicación tenemos ya con el coronavirus

Pequerecetas

5. SACA UN RATO PARA HACER EJERCICIO

Aunque estemos en casa podemos hacer ejercicio. Se pueden hacer con los niños bailes, juegos de consola (wii, playstation…), de deportes, bailes, juegos motores (gymkanas, búsquedas tesoro, circuitos, encestar…). También podéis hacer tablas de ejercicios, saltar a la comba, levantar peso, yoga, pilates…

 

6. LOS HOBBIES SON IMPORTANTES

Reservar un pequeño momento para una actividad que nos guste es importante. Busca tu espacio y actividad y, ¡disfrútala! Es importante tener momentos dedicados a uno mismo y a sus aficiones, no es egoísta asegurarse y disfrutar de estos momentos: es cuidarse y asegurarse que se puede cuidar luego a los demás.

7. CONTINÚA CON TU VIDA SOCIAL

Somos seres sociables y todos en mayor o menor medida necesitamos a los demás. Continuar con tus relaciones personales es fundamental en estos momentos. Tenemos un montón de herramientas que nos ofrece la tecnología, ¡usémoslas! Llamadas de teléfono, Whastapp, Skype, videollamas en grupo, Instagram, Facebook, Twitter… También es un buen momento para conversar con las personas con las que convives en casa y para participar en las acciones ciudadanas (los aplausos en las ventanas, colgar carteles en los balcones…). Haz planes que te apetezcan para cuando acabe el aislamiento con otras personas.

8. COMPARTE SENTIMIENTOS Y SENSACIONES

Todos estamos experimentando sentimientos y sensaciones nuevas. Compártelos con tu familia, amigos, conocidos, con los terapeutas de tus hijos, escríbelos en un diario.

9. BUSCA ESPACIOS DE RELAJACIÓN

Estar lo más calmado posible nos ayuda a lidiar con los retos de forma más eficaz. Os dejamos algunas ideas.

  • Identificar cuándo estamos empezando a estar nerviosos
  • Alejarnos, en la medida de lo posible, de aquello que nos está alterando
  • Buscar un espacio para poder calmarnos
  • Hacer alguna actividad que nos ayude a regular nuestras emociones (podéis mirar el apartado actividades relajantes antes de dormir o preguntar a vuestro terapeuta)
  • Volver a analizar nuestro estado
  • Pensar una solución a aquello que nos hizo estar alterados

10. SI NECESITAS AYUDA, PÍDELA

Todos necesitamos ayuda y todos necesitamos a los demás en algún momento. Si sientes que necesitas ayuda, contacta con tu terapeuta, estamos aquí.

Cómo explicar el coronavirus a las personas con TEA

Cómo explicar el coronavirus a las personas con TEA

De un día para otro nos hemos encontrado con que nuestra vida iba a cambiar radicalmente. La nuestra, y la de las personas con autismo con las que trabajamos. Cambios de rutinas, quedarse en casa, restringir el contacto con los demás y, en algún caso, llevar mascarilla.

El aviso de la aplicación de las nuevas medidas nos ha pillado sin tiempo para anticipar correctamente a las personas con TEA los cambios que se nos vienen encima.

Desde el blog de Compartir es vivir han colgado una guía visual para explicar aquellas cosas en las que el coronavirus va a afectar a nuestras vidas:

  • Qué es el coronavirus
  • Qué cosas se pueden hacer para evitar el contagio
  • Por qué es tan importante quedarse en casa
  • Qué hacer y cómo actuar si, por obligación, tenemos que salir de casa
  • Y hasta han incluido un panel de elección de actividades para hacer el tiempo que dure la cuarentena.

Os compartimos la guía y el enlace al blog original, que es estupendo. Gracias, compañeros de Castilla la Mancha.

Pincha en la imagen para descargar la guía.